Aradığımız sır denge ve sürdürülebilirlikte olabilir mi ?
Ne kadar süredir devem ediyorsunuz ?
En son düzenli olarak 6 ay içerisinde spor salonuna kaç defa gittiniz ? veya kişisel antrenörünüzle kaç ders yaptınız ?
Sürdürülebilir beslenme planınızı ne kadar süredir uyguluyorsunuz ?
En son ne zaman kendinize dinlenmek için zaman ayırdınız ?
Aslında yukarıdaki sorulara tek tek cevap verdiğinizde kendinizi tam konunun içerisinde bulabilirsiniz.
Ağırlık çalışmaya veya yeni bir beceri kazanmaya başladığınızda vücudunuzdaki fizyolojik veya fiziksel değişimin fark ediliyor olması için biraz zamana ihtiyacınız var.
Zamanla oluşacak olan bu değişimin pozitif ilerleyebilmesi için, rutin beslenmenizin, egzersiz kalitenizin, dinlenmenizin sürdürülebilir dengede olması gerekir.
Sürdürülebilir denge ne demektir ?
Tek başına diyet yaparak istenilen bedene ulaşılamayacağı gibi sadece antrenman yaparak da ulaşılamaz. Hem egzersizin, hem diyetin hem de çevresel faktörlerin tam anlamıyla dengede olması gerekir.
Örnek vermek gerekirse, bedenimizi dört dişlisi olan bir bir çark gibi düşündüğümüzü varsayalım.
Bu çarkın dört dişlisinden bir tanesi egzersiz, ikincisi beslenme rutininiz, üçüncüsü ise ne kader süre dinlendiğinizdir.
Çarkın son dişlisi ise, ilk üç dişliyi ( egzersiz, beslenme ve dinlenme) ne kadar süre devam ettirebilme yeteneğimizdir.
Yani sürdürülebilirlik veya süreklilik.
Sürdürülebilir denge ise, dört dişlisi olan çarkın ne kadar süre aksamadan, yorulmadan devam edip, işliyor olmasıdır.
Ne işleyiş ne kadar uzun sürerse formunuz o kadar kalıcı ve sağlıklı olur.
Kalıcı ve sağlıklı form hem zaman bizi motive eder. Motive olmuş zihin ise her zaman daha ileriye gidebilmek için uygun zemin inşa eder.
Peky siz egzersiz, beslenme ve dinlenme sürdürülebilirliğinizden memnun musunuz ?
